Photo AI
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beschryf die beginsels van goeie opwarming en wat... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas
Answer
Die belangrikste doel van opwarming in 'n dansklas is om die liggaam voor te berei vir die fisiese aktiwiteite wat gaan volg. Dit sluit verskeie beginsels in:
- Warm op voor die klas begin: Begin altyd met 'n ligte aktiwiteit soos 'n rustige stap of ligte oefening om die bloedvloei na die spiere te verhoog.
- Opwarmingsoefeninge moet eenvoudig en herhalend wees: Dit help om die spiere en gewrigte geleidelik voor te berei vir meer intensiewe beweging, wat die risiko van beserings verminder.
- Behou die juiste liggaamshouding: 'n Goeie houding is belangrik om stabiliteit en balans te handhaaf; fokus op jou liggaam se uitlijning tydens die opwarmingsfases.
- Dra die geskikte klere: Maak seker dat jy klere draag wat jou fasiliteer in jou bewegings sonder enige beperking. Dit sal jou toelaat om efektiwiteit en buigsaamheid in jou beweging te handhaaf.
- Verander geleidelik van klein tot groter bewegings: Begin met ligte strek en moedig die liggaam aan om te ontspan in voorbereiding vir die komende aktiwiteite.
Step 2
Verdrieduik wat EEN van die twee pretne hierbo wys die korrekte danspostuur
Answer
Korrekte danspostuur sluit in:
- Pretne A is 'n goeie voorbeeld van hoe om jou liggaam reg op te hou om te help die gewrigte en spiere te ondersteun. Dit verhoed onnodige spanning en moontlike beserings.
- Die gebruik van die korrekte danspostuur: Dit help om die liggaam makliker te beweeg, verbeter die balans en strek die spiere op 'n veilige manier. Dit maak ook die uitvoering van bewegings meer effektief.
Step 3
Gee VIER faktore hoe om veilig in die dansklas te strek
Answer
-
Stadige volgorde: Begin met 'n stadige en stadig aanbreek om te strek. Dit help om spiere te ontspan en te vermy enige beserings.
-
Regte tegniek: Gebruik die veilige strek tegniek, soos om nie te strek tot die punt van pyn nie, en vermy skielike bewegings wat spierskeure kan veroorsaak.
-
Korrekte houding behou: Hou 'n goeie houding tydens die strek om die liggaam se balans en stabiliteit te handhaaf.
-
Versterk die spiere: Voer sterkte- en rek-oefeninge in om jou spiere se robuustheid en rekbaarheid te verbeter, wat help om beserings in die toekoms te voorkom.