Photo AI
1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beskryf die beginsels van goeie opwarming en wa... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beskryf die beginsels van goeie opwarming en wat dit behels.
Answer
Goeie opwarming is van kardinale belang om die liggaam voor te berei vir fisieke aktiwiteite. Fases van goeie opwarming sluit in:
- Warm op voor die klas begin: Begin met ligte bewegings om die bloedsirkulasie te verhoog.
- Opwarmingsessies moet eenvoudig en herhalend wees, om die spiere geleidelik voor te berei.
- Beweeg jou liggaam in 'n manier wat met jou dansvorm ooreenstem, wat jou ook toelaat om jouself voor te berei vir spesifieke bewegings.
- Vorder geleidelik: Begin klein en beweeg na groter bewegings om die spiere nie te veel te stres nie.
- Herhalings: Dit help om die spiere effektief voor te berei en verhoog die prestasie.
Step 2
Verdudiik watter EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte danspostuur en hoe die gebruik van die korrekte danspostuur in die dansklas kan help om beserings te voorkom.
Answer
Die prent wat die korrekte danspostuur illustreer, is die tweede prent (B). In hierdie posisie hou die danser 'n regte houding aan wat noodsaaklik is om:
- Stabiliteit te handhaaf: 'n Goeie postuur help om balans te behou, wat die risiko van beserings verminder.
- Verminder spanning: Dit verminder die druk op die spiere en gewrigte.
- Helps met beweging: 'n Korrekte houding bevorder meer vloeiende en effektiewe bewegings in die dans.
- Verhoog prestasie: Dit stel die danser in staat om beter te presteer en langer in die klas te werk sonder om te veel spanning op die liggaam te plaas.
Step 3
Strekking in die dansklas. Gee VIER faktore hoe om veilig in die dansklas te strek en die risiko om beserings te voorkom.
Answer
- Stadige volgehoue strek: Dit is die veiligste manier om te strek om spierskeure te voorkom; dit help om die spiere op 'n veilige manier te strek.
- Beweeg stadig en beheer: Vermy vinnige bewegings wat tot beserings kan lei; strek liggies en wag 'n paar sekondes in elke posisie.
- Hoor na jou liggaam: As iets seergemaak, gebruik minder spanning of stop die oefening.
- Regte tegniek: Gebruik die korrekte strek tegniek om te verseker dat jou liggaam nie in 'n onveilige posisie is nie, wat die risiko van beserings verminder.