Photo AI
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorby - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorby. Beskryf die beginsels van goeie opwarming en wat ... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorby - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklas
Answer
Opwarming is 'n noodsaaklike stap in enige sport of dans praktyk. Die hoofdoel daarvan is om die liggaam geleidelik voor te berei vir meer intense fisiese aktiwiteit. Dit help om die bloedvloei na die spiere te verhoog, wat die temperatuur van die spiere verhoog en die elastisiteit verbeter. Dit kan beserings voorkom deur die spiere en gewrigte vinniger gereed te maak vir beweging. 'n Goeie opwarming sluit die volgende beginsels in:
- Warm op voor die klas begin - Dit is belangrik om die liggaam se temperatuur te verhoog.
- Doen opwarmingsoefeninge eenvoudig en herhalend - Dit help om die liggaam geleidelik te laat gewoond raak aan die fisiese vereistes.
- Hou opwarmingsoefeninge relevant aan die dansstyl - Oefeninge wat spesifiek die spiere teiken wat in die dansstyl gebruik word, is noodsaaklik.
- Voorbereiding van die liggaam vir groter beweging - Begin met klein bewegings en verhoog geleidelik die intensiteit.
Step 2
Verduidelik watter EEN van die twee prente hierbo wys die korrekste danspostuur
Answer
Die prent wat die korrekste danspostuur toon, is Prent A. Hierdie postuur gee 'n goeie balans en stabiliteit, wat noodsaaklik is in enige dansstyl. Die regte postuur help om die liggaam se manier van beweging te optimaliseer, wat verminder die kans op beserings. 'n Korrekste postuur sluit 'n regte uitlijning van die ruggraat en die ledemate in.
Step 3
Strekking in die dansklas
Answer
Om veiligheids in die dansklas te verhoog en die kans op beserings te verminder, moet die volgende faktore in ag geneem word:
- Verwarm en rek altyd voor dans - Dit is die veiligste manier om te strek voordat jy die dans soos 16–30 sekondes vasthou.
- Wanneer dit makliker word, druk weer in die strekking om die telsyfer te verhoog - Dit help om die range of motion (ROM) van die spiere te verbeter.
- Strek geleidelik en seker - Dit verminder die spanning en risiko van spierskeure.
- Bly in balans tydens strekking - Dit help om die liggaam stabiliteit te gee en te voorkom dat jy val of seergemaak word.