Photo AI
OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Question 1
OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine. 1.2 Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroutine a... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Step 1
Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine.
Answer
- Bevorder die bloedvloei na normale vlakke, wat help om die liggaam se temperatuur te reguleer.
- Verminder die risiko van spierkrampe en beserings deur 'n geleidelike afkoeling.
- Help om afvalprodukte uit die spiere te verwyder, wat die herstel verbeter.
- Kalmeer die gedagtes en help om na 'n intense oefensessie te ontspan.
- Verminder die kans op liggame wat oorverhit word, wat die algehele prestasie kan beïnvloed.
Step 2
Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroutine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Answer
Dinamiese opwarmingsroutines betrek die liggaam in aktiewe bewegings wat die spiere voorberei vir die fisiese vereistes van dans.
- Dit verbeter die bloedvloei na die spiere wat hulle meer elasties en gereed vir aktiwiteit maak.
- Dit verhoog die liggaamstemperatuur, wat die spiere en gewrigte losser maak.
- Dit help om liggaamsbewustheid te verhoog, wat belangrik is vir die uitvoering van dansbewegings.
- Dit verhoog die gewrigsbeweging en verminder die kans op beserings gedurende die dansklasse.
- Dit bevorder 'n mentale voorbereiding, wat die fokus en konsentrasie tydens die les verbeter.