Photo AI
Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Question 1
Andile is met tendinitis gediagnoseer. Sy dokter het hom geadviseer om vir tweeweke nie ten volle aan sy dansklasse deel te neem nie. 1.1 Definieer tendinitis. 1.2... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Step 1
Step 2
Noem die eenvoudige eerstehulpbehandeling wat Andile tuis kan toepas om met die herstel van sy tendinitis te help.
Answer
Die RICE-methode is 'n effektiewe eerstehulpbehandeling wat Andile tuis kan toepas:
- Rust: Gee die area tyd om te herstel door dit te ontspan.
- IJs: Pas ys aan die aangetaste gebied toe om swelling en pyn te verminder.
- Kompressie: Gebruik 'n verband om die gebied te ondersteun en swelling te verminder.
- Verhoog: Hou die aangetaste ledemaat hoër as die hart om swelling te verminder.
Step 3
Noem DRIE aktiwiteite wat Andile kan doen om fiks te bly terwyl hy nie ten volle aan die klasse kan deelneem nie.
Answer
- Strek daagliks: Dit help om die spiere en tendons soepel te hou en die rekbaarheid te verbeter.
- Gaan voort met ligte kardiovaskulêre oefeninge wat nie die aangetaste tendon belas nie, soos swem of fietsry.
- Doen Pilates of joga: Hierdie aktiwiteite fokus op stabiliteit en balans verskaf 'n veilige manier om fiks te bly.
Step 4
Verduidelik VYF maniere waarop Andile tendinitis kan voorkom sodat dit nie weer in die toekoms opduik nie.
Answer
- Warm-up: Begin elke oefening met 'n deeglike opwarming om die spiere en tendons voor te berei.
- Versterking: Voltooi gereelde versterkende oefeninge vir die spesifieke spiere wat gebruik word.
- Regte tegniek: Om seker te maak dat sy tegniek gedurende aktiwiteite korrek is kan die risiko van beserings verminder.
- Oplading: Vermy lang periodes van intensiewe oefening. Dit help om die spiere aan te pas en oorbelasting te voorkom.
- Netwerkmodes aanpassings: As hy enige teken van pyn of ongemak voel, moet hy akute aanpassings maak aan sy oefenprogram.