2.1 Gee 'n definitie vir ELK van die komponente van fiksheid 2.1.1 - NSC Dance Studies - Question 2 - 2021 - Paper 1

Hierdie vaardighede sluit in die vermoë om vinnig en effektief te beweeg, en om op veranderende omstandighede te reageer. Dit verwys na die brein se vermoë om vinnig boodskappe na die spiere te stuur, wat noodsaaklik is vir atleetprestasie.

Hierdie komponent verwys na die kapasiteit van 'n spiergroep om vir 'n lang tyd te werk. Effektiewe spieruitvoermoe stel 'n atleet in staat om herhaaldelik en sonder moegheid aktiwiteite uit te voer.

1. Gereelde Oefening: Voer gereelde oefeninge uit wat ten minste twee hoofspiergroepe insluit, soos die arms en bene, om die kardiovaskulêre stelsel te versterk.
2. Aerobiese Aktiwiteit: Verhoog die kontaktyd van aerobiese tipe bewegings soos hardloop en fietsry. Dit moet drie keer per week gedoen word vir ten minste 15–20 minute.
3. Gelyke Soepelheidsoefeninge: Dit help om die danser se asemhaling en sirkulasie te verbeter, wat die uithouvermoë bevorder.
4. Gesonde Dieet: 'n Gebalanseerde dieet is belangrik om die liggaam in staat te stel om langer gedurende danse te werk.
5. Vinnige Loop of Hardloop: Dit kan die hartsterkte verbeter en die danser in staat stel om asem te haal en suiker te verbrand vir meer volgehoue energievlakke.

Die danser in die foto maak gebruik van kernstabiliteit om sy liggaam te ondersteun terwyl hy in 'n uitdagende posisie beweeg. Verder demonstreer hy neuromuskulére vaardighede deur die vermoë om vinnig en effektief te beweeg, wat noodsaaklik is vir die suksesvolle uitvoering van dansbeweging. Laastens, die danser wend spieruitvoermoe aan om die posisie vol te hou sonder om moeg te raak.