Photo AI
2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek - NSC Dance Studies - Question 2 - 2023 - Paper 1
Question 2
2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek. 2.2 Beantwoord die vrae hieronder oor kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë. 2.2.1 Gee 'n definisie ... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:2.1 Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek - NSC Dance Studies - Question 2 - 2023 - Paper 1
Step 1
Maak 'n lys van VYF veilige wenke om te strek.
Answer
- Begin stadig: Begin met eenvoudige stel oefeninge om spanning te verminder.
- Warm op: Dit is belangrik om muskelkrampe te voorkom. Gebruik ligte oefeninge om die bloedvloei te verhoog.
- Moet nie oorstreek nie: Wees versigtig en versnel jou strekking nie; oorstrek kan beserings veroorsaak.
- Fokus op asemhaling: Hou 'n konstante asemhaling terwyl jy jou spiere strek.
- Hou vir ten minste 15-30 sekondes: Dit is belangrik om die spiere tyd te gee om te ontspan en te rek.
Step 2
Gee 'n definisie van kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë.
Answer
Kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë verwys na die vermoë van die hart, bloedvate en longe om suurstof aan die spiere te lewer tydens langdurige fisieke aktiwiteit. Dit is 'n belangrike maatstaf van die liggaam se kapasiteit om energie te genereer en volgehoue fisieke aktiwiteite uit te voer, wat bydra tot algemene fiksheid.
Step 3
Verduidelik hoe kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë 'n rol in die voorkoming van beserings kan speel.
Answer
Kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë speel 'n groot rol in die voorkoming van beserings deur:
- Verbetering van bloedvloei: 'n Sterker hart verhoog die bloedvloei na die spiere, wat hulle beter van suurstof voorsien.
- Vermindering van moegheid: Beter uithouvermoë verminder die kans op moegheid, wat dikwels lei tot swak tegniek en beserings.
- Versterking van spiere: 'n Goed ontwikkelde kardiovaskulêre stelsel ondersteun die ontwikkeling van sterker spiere wat beserings kan voorkom.
Step 4
Evalueer of jou dansklas by die skool goeie vlakke van kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë ontwikkel of nie. Staaf jou antwoord met voorbeelde.
Answer
Ja, my dansklas ontwikkel goeie vlakke van kardiovaskulêre/kardiorespiratoriese uithouvermoë. Voorbeelde wat hierdie evaluering ondersteun sluit in:
- Gereelde oefensessies: Ons het soms langer oefensessies van meer as 45 minute waarin ons oorgangsoefeninge doen.
- Toename in stamina: Daar is 'n beduidende verbetering in die kapasiteit om langer tydperk te dans sonder om moeg te raak.
- Varied oefenprogramme: Die verskil in dansstile en intensiteit help om die hartklop te verhoog, wat die uithouvermoë bevorder.
Step 5
Analyseer hoe komponente van fiksheid deur die dansers in die foto hieronder gebruik word.
Answer
Die dansers in die foto demonstreer verskeie komponente van fiksheid soos:
- Spierkrag: Die sterke spiere help hulle om hul liggame in komplekse posisies te hou.
- Buigsaamheid: Die diversiteit in beweeglikheid dui aan dat buigsaamheid 'n belangrike rol speel.
- Koördinasie: Hulle sinchronisering weerspieël goeie koördinasievaardighede, wat noodsaaklik is vir suksesvolle dansuitvoering. Hierdie komponente werk saam om die algehele prestasie van die dansers te verbeter.