Photo AI
VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning - NSC Dance Studies - Question 2 - 2018 - Paper 1
Question 2
VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning. 2.2 Gee jou klasmaats raad oor hoe omdeur die hele jaar vir die finale praktiese d... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:VRAAG 2: GEESTESGESONDHEID 2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning - NSC Dance Studies - Question 2 - 2018 - Paper 1
Step 1
2.1 Noem DRIE herkenbare simptome van stres/spanning.
Answer
Persoonlike simptome van stres sluit in:
-
Fisieke simptome: Hierdie kan spierspanning of -styfheid, hoofpyn, pyn in die nek of rug, en vinnige hartklop insluit.
-
Emosionele simptome: Dit kan irritasie, angs, of gevoelens van oorweldigting wees.
-
Slaapstoornisse: Moeite om in die slaap te raak of om genoegsame slaap te kry kan ook 'n teken van stres wees.
Step 2
2.2 Gee jou klasmaats raad oor hoe om deur die hele jaar vir die finale praktiese danskampe voor te berei.
Answer
Hier is enkele strategieë om jou voor te berei:
-
Stel 'n ontwikkelingsplan op: Skep 'n studie- en oefenschema vroeg in die jaar wat jou help om elke aspek van die dansvaardighede aan te spreek.
-
Oefen gereeld: Maak seker dat jy weekliks oefen en jou vordering monitor.
-
Soek terugvoering: Neem deel aan groepsessies en wees oop vir konstruktiewe kritiek van jou tutors en vriende.
Step 3
2.3 Stel DRIE ontsanningstegnieke voor wat 'n danser kan help om stres te hanteer. Verduidelik jou voorstel.
Answer
Hier is drie tegnieke:
-
Diepte asemhaling: Neem tyd om diep asem te haal, wat help om spanning te verminder. Konsentreer op jou asemhaling deur vier sekondes in te asem en agt sekondes uit te asem.
-
Meditasie: Neem 'n paar minute daagliks om in stilte te sit, jou gedagtes te fokus en veteran stres te verminder. Dit kan jou help om gefokus en kalm te bly.
-
Fisikale aktiwiteit: Strek of doen ligte oefeninge. Dit kan die liggaam help om opgeboude spanning vry te stel en jou te help om jou gedagtes te herorganiseer.