Photo AI
AFDELING A: VEILIGE DANSPRAKTYK EN GEZONDHEIDSORG VRAAG 1: VOEDING EN GEESTGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uitlegsetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
AFDELING A: VEILIGE DANSPRAKTYK EN GEZONDHEIDSORG VRAAG 1: VOEDING EN GEESTGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uitlegsetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel w... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:AFDELING A: VEILIGE DANSPRAKTYK EN GEZONDHEIDSORG VRAAG 1: VOEDING EN GEESTGESONDHEID 1.1 Gee 'n duidelike uitlegsetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Gee 'n duidelike uitlegsetting van wat met 'n gebalanseerde dieet bedoel word en hoe goeie voeding tot 'n danser se optrede/dans kan bydra.
Answer
'n Gebalanseerde dieet sluit al die hoofvoedselgroepe in om te verseker dat die liggaam op sy beste kan werk. Dit sluit in:
-
Kompleks koolhidrate: Dit produseer die meeste energie en moet die grootste deel van die dieet uitmaak, wat die danser help om baie ure lang te oefen en op te tree. Dit moet stadiger verteer word vir 'n stabiele bron van energie.
-
Proteïene: Bou en herstel jou liggaamsweefsels. Dit is belangrik vir spierherstel.
-
Vette: 'n Klein hoeveelheid is nodig sodat organe, soos die hart en brein, optimaal kan funksioneer.
Voordele van goeie voeding vir 'n danser se optrede sluit in:
- Verhoogde energievlak
- Verhoogde verstandelike wakkerheid
- Verhoogde fisiese fleksibiliteit
- Handhaaf ideale gewig
- Herstel gevolge van skade/beserings
- Verminder hoor stresvlakke te hanteer – emosionele welstand
- Positiewe houding teenoor opleiding/opvoering/dans.
Step 2
Beskryf TWE simtome van stres en spanning en hoe dit 'n danser kan beïnvloed.
Answer
-
Fisiologiese simptome: Soos hoofpyn of spierspanning. Dit kan 'n danser se bewegings en prestasie beïnvloed, wat veroorsaak dat hulle nie gemaklik op die verhoog voel nie.
-
Emosionele simptome: Irritabiliteit of angstigheid. Dit kan lei tot 'n negatiewe houding teenoor oefening en optrede, wat die algehele prestasie kan beïnvloed.
Step 3
Beskryf duidelik DRIE ontspan ningstegnieke wat jy kan gebruik om stres en spanning te verminder.
Answer
-
Diepe asemhaling: Dit help om die senuweestelsel te kalmeer en kan onmiddellik stresvermindering bring. Neem 'n paar minute om diep asem te haal in 'n rustige omgewing.
-
Meditasie of mindfulness: Dit sluit in om jou gedagtes te fokus en bewustelik te ontspan. Dit kan jou help om beter te fokus tydens oefening en optrede.
-
Liggaamsbeweging: Fisiese aktiwiteit is 'n effektiewe manier om stres te verminder. Dit verbeter die bui en verhoog energievlakke, wat voordelig is vir 'n danser.