Photo AI
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklass is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklass is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beskryf die beginsels van goeie opwarming en wat... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklass is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
Die mees belangrike doel van opwarming in die dansklass
Answer
Om 'n veilige en effektiewe opwarming te hê, moet die doelwitte van die opwarming duidelik gedefinieer wees. Die opwarming begin met die volgende beginstappe:
-
Warm op voor die klas begin: Begin met ligte aerobiese oefeninge om die liggaam se temperatuur te verhoog.
-
Doen opwarmingsoefeninge eenvoudig en herhalend: Dit help om spiere en gewrigte voor te berei, terwyl die liggaam stadig aan die voornemende aktiwiteit gewoond gemaak word.
-
Behou die ligging van jou liggaam: Mobiliteit is belangrik, en die korrekte houding waar jy jou gewrigte, heupe en knieë aanpas, help om beserings te voorkom.
-
Dra geskikte klere: Dit help om gemak te verseker en om die beweging te ondersteun terwyl genoegsame lugvloei voorsien word.
Step 2
Verduidelik water EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte dans-postuur
Answer
Die prent wat die korrekte danspostuur toon, demonstreer 'n houding wat die spiere en gewrigte effektief balanseer. Dit is belangrik om die liggaam in 'n regte lyn te hou, wat die risiko van beserings verlaag. Deur die regte danspostuur aan te neem, kan dansers die meeste uit hul bewegings haal, wat die konsentrasie op perfek verwerkte beweging vereenvoudig.
Step 3
Gee VIER faktore hoe om veilig in die dansklass te strek
Answer
-
Stadige volgehoue strek: Hierdie is die veiligste manier om te strek - jy hou strek vir 15-30 sekondes om die spiere behoorlik te rek.
-
Moenie oorstrek nie: Wanneer dit ongemaklik word, reduseer die strek om spierskeuring te voorkom.
-
Strek in 'n veilige omgewing: Verseker dat die vloer en spasie wat gebruik word, veilig is om te voorkom dat jy gly of val.
-
Moenie strek wanneer jy moeg is: Moet nie probeer om spiere te rek wanneer jy al uitgeput is nie, aangesien dit die risiko van 'n besering verhoog.