Photo AI
1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Question 1
1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê. Beschryf die beginsels van goeie opwarming en w... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir die werk wat voorlê - NSC Dance Studies - Question 1 - 2017 - Paper 1
Step 1
1.1 Die mees belangrikste doel van opwarming in die dansklas
Answer
Die belangrijkste doel van opwarming in die dansklas is om die liggaam voor te berei vir fisiese aktiwiteite, om spiere, gewrigte, en die kardiovaskulêre stelsel aan die werk te lig.
-
Warm op voor die les begin. Begin met ligte beweging om die liggaam geleidelik op te warm.
-
Doen opwarmingsöefeninge eenvoudig en herhalend. Dit sluit in dinge soos rek en sustende beweging om nie net spiere, maar ook gewrigte, voor te berei nie.
-
Behoud 'n goeie liggaamshouding. U moet regop bly en u liggame blykbaar buigsaam hou.
-
Begin met klein tot groter bewegings. Maak seker dat jy die liggame goed ontspan deur die bewegings geleidelik op te bou om beserings te voorkom.
Step 2
1.2 Verdudiidelik watter EEN van die twee prente hierbo wys die korrekte danspostuur
Answer
In prent A toon die danser 'n meer regop en gebalanseerde houding, wat die korrekte danspostuur is.
Hierdie houding help om spierspanning te verminder en die risiko van beserings te verlaag, omdat die liggaam in 'n meer natuurlike posisie gebalanseer is.
Step 3
1.3 Strekking in die dansklas
Answer
-
Stel 'n geleidelike volgehoue strek voor. Dit is die veiligste manier om te strek, jy hou strek posisies vir 16-30 sekondes om die spiere te verleng.
-
Gekontroleerde beweging. Wanneer dit gemaklik voorkom, druk verder in die strek, maar bly altyd binne 'n veilige bereik.
-
Strek wanneer die spiere warm is. Maak seker dat jy na die opwarmingsfases strek om die risiko van beserings te verminder.
-
Sorg vir 'n goeie liggaamsposisie gedurende strekking. Indien die liggaam nie reg staan nie, kan dit probleme met houding of beserings veroorsaak wanneer die spiere weer warm word.