Photo AI
VRAAG 1: OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Question 1
VRAAG 1: OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine. 1.2 Ontleed die voordele van die gebruik van 'n dinamiese opwarmings... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:VRAAG 1: OPWARMING EN AFKOELING (VERPLIGTEND) 1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Step 1
Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine.
Answer
-
Verminder die liggaamstemperatuur: 'n Afkoelroutine help om die liggaamstemperatuur na 'n oefensessie te verlaag en voorkom oorverhitting.
-
Verminder afvalprodukte uit die spiere: Dit help om afvalprodukte, soos melksuur, uit die spiere te verwyder, wat spiersere kan voorkom.
-
Verhoog doorbloeding: 'n Afkoelroutine bevorder die bloedsomloop, wat die herstel van die spiere bevorder.
-
Preventie van liggingskade: Dit help om die risiko van liggingskade of spierbeserings te verminder.
-
Kalmeer die gedagtes: Helpt om die liggaam en gedagtes na 'n intense oefensessie te kalmeer.
Step 2
Ontleed die voordele van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroetine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Answer
-
Verbeter sy deurbloeding: 'n Dinamiese opwarmingsroetine verhoog die bloedvloei en temperatuur in die spiere, wat hulle voorberei op die komende activiteiten.
-
Verhoog die spiere se buigsaamheid: Dit verbeter die spiere se buigsaamheid, wat baie belangrik is vir die uitvoering van dansbewegings.
-
Verhoog die spierkrag: 'n Goed-georganiseerde opwarming kan die spieraktiwiteit en -spanning verbeter, wat help om beter performansies te lewer.
-
Verminder die risiko van beserings: Deur die spiere en gewrigte deeglik voor te berei, word die risiko van dansverwante beserings verminder.
-
Verbeter die geestelike voorbereiding: Dit help om 'n geestelike fokus te skep voordat die dansklas begin, wat die algehele prestasie kan verbeter.