Photo AI
1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Question 1
1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine. 1.2 Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroetine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Worked Solution & Example Answer:1.1 Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine - NSC Dance Studies - Question 1 - 2020 - Paper 1
Step 1
Identifiseer VYF redes vir 'n afkoelroutine.
Answer
- Bevorder bloedvloei: 'n Afkoelroutine help om die bloedvloei na die spiergroepe te herstel na 'n intense oefensessie.
- Reguleer liggaamstemperatuur: Dit laat die liggaam toe om sy temperatuur geleidelik te verlaag, wat baie belangrik is na fisieke inspanning.
- Verminder spierskade: Deur die spiere te ontspan, vermindert dit die risiko van skaderi en verhoog die herstelproses.
- Voorkom styfheid: 'n Afkoelroutine help om die styfheid van die spiere na 'n aktiewe sessie te verminder.
- Verhoog geestelike fokus: Dit bied 'n geleentheid om na te dink oor die oefening en geestelik te herstel.
Step 2
Ontleed die voordeel van die gebruik van 'n dinamiese opwarmingsroetine as voorbereiding vir 'n dansklas.
Answer
Dinamiese opwarmingsroutine is voordelig omdat dit die liggaam voorberei op fisieke aktiwiteite deur die spiere en gewrigte op 'n aktiewe manier te beweeg.
- Verhoog die liggaamstemperatuur: Dit help om die temperatuur van die spiere te verhoog, wat die elastisiteit verhoog en die kans op beserings verminder.
- Verbeter bloedsirkulasie: 'n Dinamiese routine stimuleer die bloedsirkulasie, wat essensieel is vir optimale prestasie.
- Berei die liggaam voor: Dit maak die liggaam geestelik en fisies gereed vir die dans, wat die algehele prestasie verbeter.
- Spieraktivering: Dit help om die spiere te aktiveer wat gedurende die dansbyeenkoms gebruik sal word, wat die effektiwiteit verhoog.
- Voorkom beserings: 'n Dinamiese opwarming verminder die risiko van beserings deur die spiere en gewrigte geleidelik aan die fisieke vereistes van die dansklas bloot te stel.