Photo AI
Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Question 1
Andile is met tendinitis gediagnoseer. Sy dokter het hom geadviseer om vir twee weke nie ten volle aan sy dansklasse deel te neem nie. 1.1 Definieer tendinitis. 1.... show full transcript
Worked Solution & Example Answer:Andile is met tendinitis gediagnoseer - NSC Dance Studies - Question 1 - 2019 - Paper 1
Step 1
Step 2
Noem die eenvoudige eerstehulpbehandeling wat Andile tuis kan toepas om met die herstel van sy tendinitis te help.
Answer
Die eenvoudige eerstehulpbehandeling wat Andile tuis kan toepas, sluit in om RICE toe te pas: Rust, Ijs, Kompressie, en Elevasie. Dit help om die swelling te verminder en pyn te verlig.
Step 3
Noem DRIE aktiwiteite wat Andile kan doen om om te bly terwyl hy nie ten volle aan die klasse kan deelneem nie.
Answer
- Gaan voort met ligte strek-oefeninge om die spiere en tendons soepel te hou.
- Neem deel aan spesifieke versterkingsoefeninge wat nie spronge of hoë impak behels nie, soos swem.
- Oefen balans- en stabiliteitswerk deur Pilates of yoga om die algehele liggaamlike gebruik te verbeter.
Step 4
Verdudielik VYF maniere waarop Andile tendinitis kan voorkom sodat dit nie weer in die toekoms opvlam nie.
Answer
- Vermy normale hoëbelas oefeninge en kies eerder lae impak aktiwiteite.
- Begin elke oefensessie met 'n behoorlike opwarming om die spiere voor te berei.
- Versterk die spesifieke spiere wat die gewrigte stabiliseer deur relevante oefeninge.
- Neem gereelde rusperiods tussen oefeninge om oorbelasting te voorkom.
- Luister na die liggaam en stop onmiddellik met enige oefening wat ongemak of pyn veroorsaak.